Keer steeds weer terug naar de stilte. Daar woont de liefde.
Neem haar mee de wereld in…
– Simon
Een verdiepende serie vAN 7 MEDITATIEAVONDEN rondom 7 zachte krachten
Vanaf maandag 21 september nodig ik je uit voor een nieuwe reeks van zeven meditatieavonden rondom de 7 Zachte Krachten.
In een wereld die vaak vraagt om snelheid, prestaties en voortdurend reageren, oefenen we iets heel anders. We oefenen om stil te worden. Om aanwezig te zijn. Om ons hart open te houden – voor onszelf, voor de ander en voor het leven.
Zachte krachten zijn geen eigenschappen die je hoeft te ontwikkelen. Het zijn tijdeloze hartkwaliteiten die in ieder mens aanwezig zijn. Soms raken ze op de achtergrond door de drukte van het leven, door oude pijn of doordat we vooral zijn gaan leven vanuit denken, doen en overleven.
Tijdens deze serie onderzoeken we hoe we opnieuw contact kunnen maken met deze natuurlijke hartkwaliteiten. Niet door iets toe te voegen aan wie we zijn, maar juist door steeds iets meer thuis te komen bij onszelf.
Het vertrekpunt is eenvoudig: je bent niet stuk en je hoeft niet gerepareerd te worden. Onder alles wat je meedraagt is een stille, liefdevolle aanwezigheid die nooit verdwenen is. Van daaruit kunnen zachtheid, moed en verbondenheid als vanzelf weer zichtbaar worden.
Geïnspireerd door tijdloze wijsheid
De avonden zijn geïnspireerd door verschillende tradities en benaderingen die elkaar voor mij op een natuurlijke manier aanvullen. Je kunt invloeden herkennen uit mindfulness, Zijnsoriëntatie, boeddhistische psychologie, hartmeditaties zoals metta en tonglen, de RAIN-methode van Tara Brach, systemisch-, sjamanistisch- en lichaamsgericht werk.
Voor mij zijn dit geen losse methodes, maar verschillende ingangen naar dezelfde ervaring: steeds opnieuw thuiskomen bij jezelf en aanwezig zijn bij het leven zoals het zich aandient.
Ik geloof niet dat één methode de waarheid bezit. Wel geloof ik dat al deze tradities wijzen naar dezelfde eenvoudige beweging: van het hoofd naar het hart, van controle naar vertrouwen en van afgescheidenheid naar verbondenheid.
Drie bewegingen van het hart
De zeven avonden volgen drie eenvoudige richtingen.
Een open hart voor jezelf – Alles begint bij de relatie met jezelf. Kun je jezelf ontmoeten zonder oordeel? Kun je ook vriendelijk blijven wanneer je faalt, twijfelt of het even niet weet?
Hier oefenen we met mildheid en gelijkmoedigheid.
Een open hart voor de ander – Wanneer we zachter worden voor onszelf, ontstaat vaak vanzelf meer ruimte voor de mensen om ons heen. We onderzoeken hoe vriendelijkheid en mededogen zichtbaar kunnen worden in het dagelijks leven.
Hier oefenen we met vriendelijkheid en mededogen.
Een open hart voor het leven – Langzaam verschuift de aandacht van ‘ik’ naar het grotere geheel. Kun je het leven ontmoeten zoals het is, zonder voortdurend vast te houden of weg te duwen?
Hier oefenen we met vertrouwen, dankbaarheid en verbondenheid.
De avonden volgen deze zeven zachte krachten:
1. Mildheid – Een open hart voor jezelf
Mildheid betekent dat je jezelf tegemoet kunt treden zonder voortdurend te hoeven verbeteren. Je leert luisteren naar jezelf met dezelfde vriendelijkheid die je misschien vanzelf aan een goede vriend zou schenken. Niet omdat alles goed gaat, maar juist wanneer het moeilijk is.
2. Vriendelijkheid – Een open hart voor de ander
Vriendelijkheid is misschien wel de eenvoudigste manier waarop liefde zichtbaar wordt. Een open blik. Een luisterend oor. Een glimlach. De bereidheid om werkelijk te ontmoeten. We onderzoeken hoe vriendelijkheid niet alleen iets is wat je doet, maar vooral iets is wat je bent.
3. Mededogen – Een open hart voor pijn
Mededogen vraagt niet om het oplossen van pijn. Het vraagt om aanwezig te blijven wanneer pijn zich aandient – bij jezelf én bij de ander. Zonder weg te kijken. Zonder te verdrinken. Met een hart dat zacht genoeg is om geraakt te worden en stevig genoeg om open te blijven.
4. Vertrouwen – Een open hart voor het onbekende
We willen vaak weten hoe iets afloopt voordat we de volgende stap zetten. Vertrouwen nodigt uit tot iets anders. Niet alles hoeven weten, maar wel bereid zijn de volgende stap te zetten. Het leven leren dragen zonder alles te willen controleren.
5.. Dankbaarheid – Een open hart voor wat gegeven wordt
Dankbaarheid gaat niet over altijd positief zijn. Ze ontstaat wanneer we werkelijk gaan zien hoeveel er iedere dag al ontvangen wordt. Een ontmoeting. Een ademhaling. Zonlicht. Een stilte. Een hand op je schouder. Dankbaarheid opent ons hart voor de rijkdom die vaak verborgen ligt in het gewone.
6. Verbondenheid – Een open hart voor het geheel
Veel van ons lijden ontstaat doordat we ons afgescheiden voelen. Verbondenheid herinnert ons eraan dat we onderdeel zijn van iets groters. Verbonden met andere mensen, met de natuur, met de stilte en uiteindelijk ook met onszelf. Vanuit die ervaring ontstaat vaak vanzelf meer zorgzaamheid, ontspanning en levensvreugde.
7. Gelijkmoedigheid – Een open hart dat open blijft
Gelijkmoedigheid is misschien wel de meest volwassen van de zachte krachten. Niet omdat je niets meer voelt, maar omdat je leert aanwezig te blijven bij alles wat zich aandient. Vreugde én verdriet. Succes én teleurstelling. Rust én onrust. Het is de kunst om niet telkens meegesleept te worden door de golven van het leven, maar te rusten in een dieper vertrouwen.
OVER DE AVONDEN
Iedere avond staat één zachte kracht centraal. We beginnen met aankomen in stilte en nemen de tijd om te landen in ons lichaam. Vanuit daar verkennen we de hartkwaliteit van die avond. We werken onder andere met:
- geleide meditatie;
- eenvoudige mindfulness- en bewustzijnsoefeningen;
- lichaamsgerichte aandacht;
- reflectie en uitwisselingen;
- kleine rituelen;
- momenten van stilte.
Er is geen goed of fout en niets hoeft opgelost te worden. De avonden zijn geen therapie en ook geen cursus waarin je iets moet presteren. Ze vormen een oefenruimte waarin je steeds opnieuw mag thuiskomen bij jezelf.
Je hebt geen ervaring met meditatie nodig; alleen de bereidheid om te vertragen, stil te worden en nieuwsgierig te zijn naar wat zich in jou wil laten zien.
PRAKTISCH
We komen zeven maandagavonden in Wijhe bij elkaar van 19.30 tot ongeveer 21.30.
De data zijn:
- 21 september
- 5 oktober
- 19 oktober
- 2 november,
- 16 november
- 30 november
- 14 december.
Heb je vragen of twijfel je of deze serie bij je past? Neem gerust contact met me op. Ik denk graag met je mee.
Je bent van harte welkom. Ik kijk ernaar uit je (opnieuw) te ontmoeten en samen deze oefenweg van de 7 zachte krachten te bewandelen.